bocr0707@gmail.com クリスマスや年末年始を前に
今から最近食べ過ぎててこれからイベントを目前に
食欲増してきてどうしよう(;^ω^) なんてお声を多く頂戴するようになりました
これからが危険なシーズンですよね
わたし（店長）もお正月だけはゆっくりできるので
気付くと朝起きてからずっと食べて、飲んでない？？って時があります
ほんと、危険ですね(-_-;)
脳の視床下部には
食欲を増す摂食中枢と逆に
食欲を抑制する満腹中枢があります
この満腹中枢には『レプチン』というホルモンが
影響しています
レプチンは多すぎても正常に働かなくなる為
その為には生活習慣にも注意が必要です
【レプチンを正常に働かせる為に】
・よく噛んで食事をする（一口30回位）
・睡眠不足にならないようにする
・適度な運動を心掛ける
・アルコールを摂り過ぎない
規則正しい生活がレプチンを上手に働かせることが出来ます
クリスマスや、年末年始で生活習慣も乱れやすくなりますので
そこをうまく規則正しい生活を送れるように頑張りましょう!(^^)!
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