bocr0707@gmail.com 睡眠の質を上げると
痩せやすくなります！
睡眠は生きていくうえで とても大切です
寝ている間に身体はデトックスや 新しい細胞の生まれ変わりの時間です
キレイに痩せたいのであれば
質の良い睡眠を心掛けるのがお勧めです
では、どうやって睡眠の質を あげればいいのでしょうか？？
1日の理想的な睡眠時間は6，7時間
眠りだした時に深い眠りにはいるので
寝る前の習慣もとっても大切！！
殆どの方がベッドでもスマホを見ていますが
ベッドでスマホを見るのは睡眠の質を 低下させるので
ベッドに入ったら スマホはいじらず寝るようにしましょう！
食事の時間が遅くて ご飯を食べてすぐ寝る方は
寝ている時間に消化が間に合わず
朝だるさが残ったり 起きれなくなってませんか？
寝る前3，4時間前には 夕食を済ませるのがお勧めです。
お仕事の都合でどうしても 夕食が遅くなる方は
お勧めな方法は
胃に負担のかかりにく和食中心で 軽めの食事にするのがお勧めです
揚げ物や、炭水化物のみの食事は 控えましょう！
入浴も睡眠の質を向上させます
お休みの1，2時間前に入りましょう
そして、朝起きたら朝陽を先ずは浴びて 体内時計をリセットしましょう
２４時間ご予約受け付けております
アユナタは完全予約制です
あなた様のための最高のお時間をご用意するためです
ご予約はこちらから▼▼▼
【ご予約方法】
１．ご来店時に次回のご予約（オススメ）
２．ホットペッパーから（ご予約状況がすぐわかります）
http://b.hpr.jp/kr/sd/H000479536/
▶ 公式ホームページ https://ayun.jp
▶ 花嫁様向けホームページ https://www.ayunatah.jp
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大人の女性のエステサロン アユナタ
長野県佐久市佐久平駅南14－6 ２F
TEL 0267-65-7211
営業時間 10時から20時まで（最終ご予約19時）
定休日 毎週火曜日
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